定边天气预报24小时详情_定边县天气预报7天最新通知

1.我在网上看到红枣热量很高，最近吃了陕北人送的新鲜红枣会发胖不

2.太原到青海湖6日自驾游最佳路线

1、定边县红柳沟镇一周天气预报2、今年为什么天天刮大风不下雨？3、云游陕北：你对陕北的印象，还停留在黄土高坡？4、陕西省定边县未来三天天气预报5、榆林12个县到底是哪12个县呢?定边县红柳沟镇一周天气预报

空气质量实况

空气质量：良AQI：69PM2.5：42

PM10：86O3：80NO2：11CO：0.486

天气：阴19℃

东风3级湿度：72%

今年为什么天天刮大风不下雨？

今年天天刮大风不下雨，是季节气候的问题。不下雨会造成地区干旱，种植的粮食庄家缺水不好种植。

你在哪个地区，不可能天天刮风不下雨，除非是干旱的地区，当地地区气候，天气预报会每天的预报，那就是国家的大事了。

云游陕北：你对陕北的印象，还停留在黄土高坡？

提起波浪谷和羚羊谷，大家第一印象可能都是美国西部的旷世奇景。

不过想要去美国看到这样的风景，可不是一件容易的事儿~

首先，你需要有足够的资金、充足的时间，毕竟你需要坐十五六个小时的飞机去到那儿；其次，你需要有良好的体能，毕竟至少6小时的徒步可不是谁都能坚持下来的；最后也是最重要的一点，那就是你得足够，能够拿到那20分之一的门票，不然一切都是白搭。

不过，在国内就有这么一个地方，有着跟美国西部一样的风景，不用排队就能看到！机缘巧合，我终于有机会去这个地方打卡了~

先说下此次行程的行程简要：

第一天：西安-甘泉雨岔大峡谷

第二天:延安-枣园-杨家岭革命旧址-定边多彩盐湖-住波浪谷

第三天：波浪谷-水上丹霞-闫家寨-住波浪谷

第四天：波浪谷-乾坤湾-清水湾日落

第五天：乾坤湾日出-壶口瀑布-西安

想看波浪谷，靖边绝对是一个连机票钱都可以省掉的好地方。

景区现在处于半管理状态，正在实施建造，需要借助当地人才能顺利进景区游玩。整个景区有1、2、3、4、5号五个景点，可以游览的有1-4号景点，5号点现未开放，需要支付200元/人给当地人带领去。

我们找了入住酒店的老板带领我们进去，首先去的是1号区龙州丹霞区，主要游玩的点有：一线天，闫家寨子，龙回首。今天也献出了我人生中第一次地看日出这么浪漫的事情。游玩结束后，大概9点左右，由于日照太强烈，太晒了，我们愉快地决定在酒店休息，到下午4点左右，出发游玩了水上丹霞和火焰丹霞区。

坐标：

陕西省榆林市靖边县龙洲乡龙一村

住宿：

在波浪谷，我们是连住了两晚，住的是宝祥大酒店，老板很热情，带我们去各个景点。而且在酒店饭菜的蔬菜都是菜园里现摘的，真正的纯天然无污染。

需要注意的是：

1、水上丹霞有两个区域；火焰丹霞非常适合拍摄日落，景区暂未完全开发，会有当地人上来收费带路。

2、这里的地貌非常奇特，也非常脆弱，很容易就会被破坏，希望大家看完美景后，能够珍惜爱护。

临近靖边波浪谷还有另一个奇特地貌“雨岔大峡谷”，这里是黄土高原上分开的一条大裂缝，经过几百年雨水冲刷，慢慢形成这样一个峡谷，与美国的羚羊大峡谷极其相似。

进入峡谷景区之前，必须买门票换乘景区中巴进入，从游客中心到达桦树沟还需要20公里左右的路程，景交车需要开大概30分钟。另外的4条峡谷（从远到近分别为花豹岔峡谷、龙巴沟峡谷、牡丹沟峡谷、凤凰沟峡谷近期由于修路不对外开放。

坐标：

陕西省延安市甘泉县雨岔村

住宿：

晚上入住清泉大酒店，看起来很大气，酒店周围有吃饭的地方，还有一些卖水果的店铺。吃货小伙伴一定要尝试一下甘泉特色的炝锅面，很好吃哦~

tips：睡眠不好的朋友建议让酒店尽量安排靠里面的房间。

除了这两个媲美美国的高颜值景区，这一路还有很多美景值得期待~

1、S型大拐弯-乾坤湾

黄河九十九道弯，最美莫过乾坤湾！

乾坤湾景区很大，占地几十平方公里，各个景点之间的距离都比较远。景区有景交车，如果人多的话，还是要乘景交车的，靠徒步基本是不可能去游玩这几个点的。还好景区7座及以下的车都可以直接开进景区，我们就全程都开着自己的车进行游玩啦。

在乾坤湾主要玩的点有三个：会峰寨，清水湾，乾坤湾。

（1会峰寨我国现存罕见的古代防御工程之一，也是这一带先民躲避兵灾匪祸的藏身之地。这里湖水环绕，地势险要，易守难攻。到达寨子需要走一条长长的栈道，曲曲折折600米，当然，景区很贴心地设计了另一条直接点的路：云梯，可以自选。因为到达会峰寨后要原路返回，我们都很一致的放弃去寨子的念头，只是在观景台拍了照。

（2清水湾：从会峰寨到达清水湾有索道可以乘，单程40，往返70。因为我们开着自己的车，就没有去乘索道，开车大概需要20分钟左右。原在清水湾等待日落的，但是当天风很大，没有太阳，我们拍完照后就去了乾坤湾。

（3乾坤湾：最震撼的一个点，黄河在这里形成了一个S型大转弯，被《中国地理》杂志评为“中国最美十大峡谷”之一，是一幅天造地设的天然太极图。天气预报说第二天早上会下雨，抱着试一下的想法，早起去拍着乾坤湾日出，没想到没有下雨，拍到了很壮观的美景。

关于住宿：

我们这晚住的是乾坤湾景区里面网红酒店程家大院，我们住的是窑洞体验房间，非常有感觉。酒店还有三个博物馆，分别是红藏馆，钱币馆和玉石馆，每个馆收10元/人，还是很值得一看的。在酒店吃了特色美食-麻汤饭，类似在杂粮粥里加了面片，出乎意料的好吃，得到了我们大家一致的好评。

2、小学课本上的壶口瀑布

壶口瀑布位于延安市延川县，从乾坤湾过去壶口瀑布需要4小时左右，全程没有高速。目前疫情期间，景区只开放了南游客中心，到游客中心后，需要坐景区的景交车去到景区检票处，大概20分钟左右，北游客中心会相对近一点。

壶口瀑布可以拍摄的点有两个，一个是主瀑布，还有一个是侧瀑，相对细小一些。

主瀑布给人的感觉就是震撼，站在它面前，就感受到人的渺小。听同行的人说，壶口瀑布现在比以前清澈了很多，不知道是还没到雨季还是黄河治理有了成效。我们玩到一半，突然下起暴雨，的是没有被淋湿，遗憾的是为了避雨，慌忙出了景区，没有看到雨后瀑布的壮观景象。希望下次还有机会，在雨季最壮观的时候再来一次。

3、少女的眼影盘-定边多彩盐湖

想看盐湖，别再去茶卡盐湖了！在茶卡盐湖拍张照很容易成为大众合影，想摆个pose，胳膊伸出去都会碰到别人~

其实，在陕北定边也有个千年盐湖，而且不要门票，免费。

定边盐湖群位于陕西定边县城北，西与宁夏盐池县接壤，北与内蒙古鄂前旗相连，是西北的主要产盐区，陕西唯一的产盐基地。

和茶卡盐湖不同，这里的盐湖由于藻类和矿物质的作用，呈现多彩的颜色。因为去的时间尚早，没有看到在晚霞照映下盐湖最美的景象，略显遗憾，不过已经可以看到了淡淡的粉色和绿色的盐湖，可以窥见最美的时候盐湖的多姿。

抗日战争胜利的关键会议“七大”、轰轰烈烈的大生产运动...都是从这里开始的，这里很好的保留了革命先辈们曾经居住和工作的旧址，可以深刻感受革命者们的伟大。

1、一定要注意防晒，因为这边夏天日照时间也比较长，早晨5点半日出，晚上8点左右才日落，不好好防晒的话，很有可能黑成球的~

2、这里昼夜温差较大，建议带上一件方便穿脱得厚些的外套。

3、大西北地广物博，各个景点之间的路程比较长，可能不能准时在饭点吃饭或者会天太热没有胃口，建议携带一些零食，水果之类的，可以随时能量。

4、因为部分景区还没有完全开发，周围的配套建设还比较落后，住宿条件会相对较差，但是为了美景嘛，身体上的小小牺牲还是可以做到哒。

5、因为户外的景点较多，建议穿舒适合脚的鞋子，运动鞋为主。

陕西省定边县未来三天天气预报

定边县天气预报

12月18日（星期日多云-12℃--1℃无持续风向微风

12月19日（星期一多云-10℃--2℃无持续风向微风

12月20日（星期二多云-14℃--3℃无持续风向微风

12月21日(星期三多云-17℃--7℃无持续风向微风

12月22日(星期四晴-15℃--8℃无持续风向微风

12月23日(星期五晴-15℃--7℃无持续风向微风

榆林12个县到底是哪12个县呢?

截至2019年，榆林12县已改为2区1市9县。

2个区分别为：榆阳区、横山区；

1个市为：神木市；

9个县分别为：府谷县、靖边县、定边县、绥德县、米脂县、佳县、吴堡县、清涧县、子洲县。

扩展资料：

榆林市的建制区划沿革

1949年6月1日榆林城和平解放，撤销三边分区，设榆林分区，管辖榆林、定边、靖边、横山、神木、府谷六县。

1950年5月成立绥德、榆林两个专区。

1956年10月撤销绥德专区，将所辖绥德、米脂、佳县、吴堡、清涧、子洲六县并入榆林专区，子长、延川并入延安分区。

1958年将十二县并为榆林(横山、神木(府谷、靖边、定边、绥德(吴堡、清涧、子洲、米脂(佳县六县。

1961年所并各县恢复原制。

1968年将榆林专员公署改为榆林地区革命委员会，为一级机构。

19年改为榆林地区行政公署，为省人民的派出机关。

1988年9月2日，榆林县改为县级榆林市。

2000年7月1日，榆林地区行政公署撤销、设立地级榆林市，原县级榆林市改为榆阳区。

榆林市人民—行政区划

我在网上看到红枣热量很高，最近吃了陕北人送的新鲜红枣会发胖不

驾车路线：全程约3774.4公里

起点：唐山市

1.唐山市内驾车方案

1) 从起点向正西方向出发，沿西山道行驶250米，左转进入建设南路

2) 沿建设南路行驶3.5公里，朝唐柏路方向，左前方转弯进入环城路南环

3) 沿环城路南环行驶1.8公里，右转进入复兴路

4) 沿复兴路行驶2.4公里，直行进入唐海线

5) 沿唐海线行驶2.6公里，朝G2502/唐津高速方向，稍向右转上匝道

6) 沿匝道行驶1.3公里，直行进入唐津高速公路

7) 沿唐津高速公路行驶10.3公里，朝天津方向，稍向左转进入长深高速公路

2.沿长深高速公路行驶1.4公里，直行进入长深高速公路

3.沿长深高速公路行驶30.9公里，朝保定/北京/G2501方向，稍向右转进入汉沽北互通立交

4.沿汉沽北互通立交行驶700米，过汉沽北互通立交约90米后，直行进入滨保高速公路

5.沿滨保高速公路行驶80.4公里，朝保定/济南/北京/首都机场方向，稍向右转进入石各庄互通立交

6.沿石各庄互通立交行驶660米，过石各庄互通立交约1.2公里后，直行进入京沪高速公路

7.沿京沪高速公路行驶9.6公里，朝天津中心城区/霸州/丁宁沽三号路/保定方向，稍向右转进入王庆坨互通

8.沿王庆坨互通行驶220米，过津同立交桥约1.5公里后，直行进入荣乌高速公路

9.沿荣乌高速公路行驶108.0公里，朝北京/石家庄/G4方向，稍向右转上匝道

10.沿匝道行驶1.7公里，右前方转弯进入京港澳高速公路

11.沿京港澳高速公路行驶116.3公里，朝机场西/太原/石家庄市区/S9902方向，稍向右转进入新元高速公路

12.沿新元高速公路行驶20.6公里，朝绕城/中华北大街/太原/G5方向，稍向右转上匝道

13.沿匝道行驶1.7公里，直行进入绕城高速公路

14.沿绕城高速公路行驶13.5公里，稍向右转进入京昆高速公路

15.沿京昆高速公路行驶93.1公里，朝阳泉/石家庄/S45方向，稍向左转进入太阳高速公路

16.沿太阳高速公路行驶520米，过郊区章召枢纽，直行进入太阳高速公路

17.沿太阳高速公路行驶95.5公里，直行进入太原绕城高速公路

18.沿太原绕城高速公路行驶3.6公里，朝泥屯/佳县/S50方向，稍向右转进入西墕枢纽

19.沿西墕枢纽行驶770米，过西墕枢纽约210米后，直行进入平临高速公路

20.沿平临高速公路行驶214.1公里，过临县黄河大桥，直行进入榆佳高速公路

21.沿榆佳高速公路行驶77.8公里，朝米脂/神木方向，稍向右转上匝道

22.沿匝道行驶200米，过青云枢纽约1.0公里后，直行进入榆商高速公路

23.沿榆商高速公路行驶11.4公里，朝延安/包头/G65方向，稍向右转进入榆商高速公路

24.沿榆商高速公路行驶440米，直行进入榆商高速公路

25.沿榆商高速公路行驶4.0公里，朝榆林/西安方向，稍向右转进入小纪汉立交

26.沿小纪汉立交行驶560米，过小纪汗立交约1.1公里后，直行进入包茂高速公路

27.沿包茂高速公路行驶119.2公里，朝子洲/太原/定边/银川方向，稍向右转进入靖边立交

28.沿靖边立交行驶440米，过靖边立交约580米后，直行进入青银高速公路

29.沿青银高速公路行驶131.0公里，朝中宁/兰州方向，稍向右转上匝道

30.沿匝道行驶1.6公里，过东郭庄Y桥，直行进入定武高速公路

31.沿定武高速公路行驶159.3公里，朝中宁方向，稍向左转进入恩和枢纽

32.沿恩和枢纽行驶510米，过恩和枢纽约1.0公里后，直行进入京藏高速公路

33.沿京藏高速公路行驶464.7公里，朝G0612/西宁南线/湟源/格尔木方向，稍向右转上匝道

34.沿匝道行驶2.2公里，直行进入西宁南绕城高速公路

35.沿西宁南绕城高速公路行驶57.6公里，直行进入西湟高速公路

36.沿西湟高速公路行驶16.9公里，直行进入西湟高速公路

37.沿西湟高速公路行驶70米，直行进入湟倒公路

38.沿湟倒公路行驶46.1公里，朝玉树/格尔木方向，稍向左转进入京藏高速公路

39.沿京藏高速公路行驶60米，直行进入京藏高速公路

40.沿京藏高速公路行驶195.9公里，朝德令哈/库尔勒方向，稍向右转上匝道

41.沿匝道行驶490米，直行进入茶德高速公路

42.沿茶德高速公路行驶199.1公里，直行上匝道

43.沿匝道行驶1.1公里，直行进入德小高速公路

44.沿德小高速公路行驶169.4公里，过小柴旦互通式立交，朝察尔汗/格尔木/G3011方向，右前方转弯进入小柴旦互通式立交

45.沿小柴旦互通式立交行驶540米，过小柴旦互通式立交，右前方转弯进入柳格高速公路

46.沿柳格高速公路行驶85.6公里，直行进入柳格高速公路

47.沿柳格高速公路行驶30米，直行进入柳格高速公路

48.沿柳格高速公路行驶63.3公里，过格尔木河2大桥，朝拉萨方向，稍向右转上匝道

49.沿匝道行驶660米，直行进入茶格高速公路

50.沿茶格高速公路行驶1.4公里，直行进入茶格高速公路

51.沿茶格高速公路行驶30米，左转进入G109

52.沿G109行驶113.8公里，直行进入雪峰路

53.沿雪峰路行驶3.5公里，直行进入G109

54.沿G109行驶1009.4公里，直行进入堆龙大道

55.沿堆龙大道行驶3.3公里，直行进入金珠西路

56.拉萨市内驾车方案

1) 沿金珠西路行驶6.5公里，过柳梧立交桥，直行进入金珠中路

2) 沿金珠中路行驶1.3公里，直行进入金珠东路

3) 沿金珠东路行驶1.8公里，右转进入阳岛路

4) 沿阳岛路行驶120米，过右侧的德克士荣涛餐厅约120米后，右转进入太阳岛一路

5) 沿太阳岛一路行驶220米，到达终点(在道路右侧)

终点：拉萨市

太原到青海湖6日自驾游最佳路线

是的，高热量的食物有人参、黄芪、龙眼肉、当归、红枣等。红枣是其中之一，你可以用参考下列资料：

减肥方法很多。在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。常用减肥方法有：①预防性减肥；②运动减肥；③行为减肥；④机械减肥；⑤桑那浴减肥；⑥石膏减肥；⑦石腊减肥；⑧手术减肥；⑨减肥；⑩电子减肥。其中药物减肥不可泛用。药物减肥是在以上理化减肥的基础上效果不佳最后才取的一种减肥方法。药物减肥有食欲抑制法和代谢促进法。药物减肥有许多副作用，应尽量避免使用。

肥胖不仅影响形体美，而且给生活带来不便，更重要的是容易引起多种疾病，加速衰老和死亡。如何科学减肥？医学专家认为：科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食。减肥是一个系统工程，需天长日久，贵在坚持，并没有什么一触即成的速成方法。但如果你能掌握一些饮食减肥决巧，对你的减肥是很有帮助的，不妨你一试：

1．制定减肥目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方。

2．写减肥日记。制作卡片或图表，标出你体重下降的数字和完成情况。

3．多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。

4．要有恒心与毅力。在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。

5．控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。

6．饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。

7．常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

8．平衡膳食。每天按均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。

9．热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。

10．建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。

减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！

参考一下，我以前提过的问题，这也是网友发的，借鉴一下吧，其实，最好的方法是节食+运动，真的，我已经减了30多斤了，现在很匀称阿

世上最有效，最简便，又不花钱，也不挨饿的减肥方法

苹果减肥三天见效

众所周知，“一天一苹果，医生远离我”。苹果的食用功能，已获得许多科学家证实。例如不必挨饿，不必吃药，不必花钱，只要在3天内纯吃苹果，吃饱为止，可以减轻3至5公斤。这是日本流行的“三日苹果减肥法”。

苹果含有较多的钾，

较少的钠，可降低血压；苹果的果胶可以降低胆固醇；苹果含有类黄酮，可以减少冠心病的发生和诱发心脏病；苹果含有非常丰富的抗氧化物,可降低癌症发生的机会。

由此可见，苹果是很健康的水果。想想，如果三天纯吃苹果，就能减肥3至5公斤，又能保持健康的话，你愿意尝试吗？

苹果减肥的基本知识

吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。

吃苹果减肥的人，同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。

要知道，我们的食欲是由大脑控制的。当中枢神经发出“要吃、想吃”的指令时，你就会变得很贪吃。

不过，再怎么好吃的食物，吃多了都会腻。例如，你很喜欢吃蛋糕，可是，如果是同一种蛋糕，饭后也不可能吃得下很多块吧？

同理，在苹果减肥期间，一次吃两三个苹果的话，你的大脑就会告诉你“肚子饱了”的指令，因此实际上所吃的苹果不会太多，摄取的热量也不多。

如果你没有办法实行三天苹果减肥法，可以从一天或两天开始。只要你有做，就会有效果。

举例来说，你可以从一个星期实行一天开始，等习惯以后，再增加到两天、三天。不习惯的人，最好不要超过三天，以免中枢神经功能失调，反而会在减肥后暴饮暴食，变得比减肥前还胖。

苹果减肥的方法

①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。

②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。

③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。

④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。

⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。

⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。

⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。

三天后的饮食要点

三天的苹果减肥结束后，因为远离了刺激性食物，所以你的肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感，而且胃会变小。

第四天开始，你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天，最好先从吃粥、吃豆腐等开始。

总之，减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量，这样一来，减肥的效果才会持续。

苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖，想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次，直到减至理想体重为止。

苹果能减肥的5大理由

①因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间，借着少吃或定期减肥，可让消化系统休息，恢复本来的机能，并且正常操作。

②苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。它能把体内的淤血（老旧残污血液）、宿便（老旧粪便）、水毒（造成水肿的原因）排出，身体也变得更健康。

③苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。

④肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。

⑤苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。

1.减少热量的摄入:如果你将每天的热量摄入减少100千卡,那就可能在大约5个星期后减肥4公斤.

2.改变食物结构:不减少饮食量,而相应改变食物的结构。用各种水果,蔬菜和谷物取代高脂食物.

3.吃流质食品:用流质食品代替日常膳食,但要注意选择的食品应充分提供你所需的营养.

4.步行减肥:坚持步行锻炼.每周至少5天,每天步行锻炼45分钟,行程约 5公里（保持一定的速度）.

5.户外运动:每周3---5次的户外运动,是一种消耗体内脂肪,,提高活力的好方法.但每次时间在20分钟以上。

6.举重运动:靠力量锻炼也能使你减肥,因为举重能增加肌肉,肌肉越发达,人体新陈代谢就越快.为避免受伤,最好请教练.

7.不吃太多饮料:用水代替饮料。

8.最佳减肥法: 减少脂肪和热量摄入的同时,进行运动。这种减肥方法在减轻体重的同时增强肌力,能促进心血管健康。

第一天：太原---银川（全程高速700多公里）。早5:30分集合6点整准时从太原小店高速出发。行进不远按照提示往汾阳、离石方向变道，车速保持在90到100左右，过了离石口运煤的大车将明显减少，路况也好，车速可略有提高。不到9点就可到达山西、陕西交界的军渡--吴堡黄河大桥。穿越黄河到达陕西吴堡界后高速路况改善，路面平滑干净，车辆也较少，车速提高到110左右，不过到陕西靖边之前的路段弯道较多，而吴堡境内多隧道应该予以一定重视，请注意行车安全。预计中午12点到达陕西界最后一站“定边”，下定边高速路口行进1公里即可进入定边县城，略往前行即进入定边县城中心地带，定边的特色烩菜，有鸡肉、牛肉、羊肉烩菜；值得推荐的是当地的“酿皮”4.5元一大碗很扎实，与别处不同的是加了三大勺羊肝酱做的调味品，口感甚佳；定边饭菜很实惠，即使是小碗面都能顶的上太原某些饭店的大碗，奉劝饭量小的朋友们点菜少点儿，否则很容易浪费，略做休息，开车顺原路上高速。

13点半定边上高速后，离宁夏境10几公里之遥。连接宁陕边界的是硕大的王圈梁收费站，过站之后就是宁夏境内了，随之而来的是毛乌素沙漠边缘风貌，连绵的小沙包，满眼的萧瑟，只有稀疏的旱柳泛出点点黄绿才能让人感觉出一丝绿意，从靖边（可选择到革命圣地延安看一看，全程高速公路150KM）到银川路况非常之好，车辆稀少，路面平直。到了陕西盐池离银川只需要1个半小时左右的车程了，预计在下午15点30分到达了银川市。(银川市主要景点：镇北堡西部影城（门票40元），《大话西游》《红高粱》《牧马人》《新龙门客栈》等影片在次拍摄。南关清真大寺。西夏王陵。当地特产：枸杞、甘草、贺兰石。当地饮食：中卫鸽子鱼、手抓羊肉、羊肉泡馍、清蒸羔羊肉、金钱发菜、当地的酸奶也很好喝，很稠很给力。)到达银川可与银川大队联系，增进感情。（宿银川）

第二天：银川---兰州。早7:00出发，全程高速约400KM。。途中游览中卫沙坡头（门票80）宁夏沙坡头旅游区位于宁夏回族自治区中卫市西20公里的腾格里沙漠东南边缘处，黄河北岸。这里集大漠、黄河、高山、绿洲为一处，即具西北风光之雄奇，又兼江南景色之秀美。乾隆年间，因在河岸边形成一个宽2000米、高约100米的大沙堤而得名沙陀头，讹音沙坡头。百米沙坡，倾斜60度，天气晴朗，气温升高，人从沙坡向下滑时，沙坡内便发出一种“嗡――嗡――”的轰鸣声，犹如金钟长鸣，悠扬宏亮，故得“沙坡鸣钟”之誉，是中国四大响沙之一。

兰州是古“丝绸之路”重镇，历史和大自然为兰州留下了许多名胜古迹。兰州是驰名中外的瓜果名城，夏秋季节更是具有避暑和品瓜果的旅游特色。可看到古老的皮筏摆渡，体验“吹牛皮，渡黄河”的古韵；也可乘坐橡皮艇在黄河上漂流。兰州的饮食：羊肉泡馍、兰州酿皮 、兰州牛肉面、 兰州小吃灰豆、甜醅 。与兰州大队联系，增进感情。（宿兰州）

第三天：兰州青海湖。早：驱车前往西宁，全程高速约。估计三个小时到达西宁。从西宁出发，上西塔高速，分钟后就到了塔尔寺，门票元，游览约个小时，然后出发去日月山，中途翻越海拔米的拉鸡山口，到达日月山，山口海拔米，门票元，游览约个小时。唐朝文成公主与吐蕃赞普松赞干布联姻，正是由此向南经唐蕃古道进入西藏的。经过“天下河水皆向东，唯有此溪向西流”的倒淌河。然后到达此次活动的目的地中国最大最美的湖泊，青海湖（100元/人，乘船游湖50元/人）碧波荡漾，是中国第一大咸水湖，面积4500多平方公里，湖畔芳草萋萋，每年六月至九月，湖畔大面积的油菜花盛开，金黄一片，蔚为壮观。此等美景怎忍下榻宾馆暴殄（舔）天物寻找合适的宿营地，安营扎寨，埋锅造饭。看着袅袅升起的炊烟、碧波荡漾的湖面、悠扬的牧歌真是太美啦！（宿青海湖边）

第四天：青海湖---兰州（全程750公里）。早7：00环青海湖游览，全程360KM。青海湖是藏区圣湖，环湖最好按照顺时针方向尊重当地习惯。沿途基本都有架设的铁丝网阻隔在公路和湖区牧场之间，但仍有很多地方没有铁丝网或者极易翻越，可以亲近

青海湖。行车路线：宿营地黑马河橡皮山口茶卡盐湖鸟岛（开放时间：：）刚察西海镇青海湖乡国道西宁兰州。

3注意事项：

1、接近牧民时防狗，夜晚露营时候防狼（据藏民说湖东地区有狼）。

2、湖边有些地方是湿地、沼泽，不要为了接近湖边轻易涉险。

3、不要试图在圣湖里游泳，尊重藏族信仰。

4、不要在湖边留下垃圾。

5、高原气温不高但日照强烈，建议使用专业级PA+++的防晒护肤品。

6、早晚温差大，随时增减衣服。出行前查看当季的天气预报